『とりあえず繊維』は間違い？科学的に正しい便秘ケアの選び方 - ナゾロジー

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『便秘は食物繊維でOK』ではなかった：最新分析で「効く食品」を精査

『とりあえず繊維』は間違い？科学的に正しい便秘ケアの選び方 — 『とりあえず繊維』は間違い？科学的に正しい便秘ケアの選び方 Credit:Canva

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健康
認知
2026.07.22 Wed

眠れない夜の寝落ちテクニック「認知シャッフル」とは

早く寝たいのに、雑念が湧いてきて寝つけない。そんな人に役立つかもしれない睡眠法が「認知シャッフル」です。体験者には、入眠に1時間かかっていたところ、約15分で眠れるようになった人もいるという。
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健康
アルコールカフェインコーヒースポーツタンパク質ビール医療実験水生活
2026.07.23 Thu

「水分保持力TOP3」は？”白い飲み物”2種と経口補水液だった【水じゃない】

英ラフバラー大学は、「どの飲料が最も体内に水分を留めるか」という観点で、13種類の飲料を検証。TOP3になったのは、納得の「経口補水液」と、意外な「白い飲み物」2種でした。
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スポーツ筋肉
2026.07.25 Sat

筋トレ効果を得る最低運動量は「1回3秒、週3日」

筋力を上げる最低の運動量はどのくらいでしょうか？過去の研究では腕を伸ばすように重りをゆっくりと降ろす動作を1回3秒、週3日続けるだけで有意な効果が得られたという。ただムキムキにはなれないようです。
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不安
2026.07.23 Thu

不安を和らげる「チューイングガム」を高校生が開発

このほど、米国の高校に通う16歳の男女が、噛むだけで不安が軽減されるガムを試作。ガムには、不安軽減の効能が期待されるパッションフラワーの成分を配合したという。詳しい仕組みは記事内で。
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生活睡眠食品
2026.07.19 Sun

食べる量が同じでも夜型は朝方に比べお腹に脂肪が偏りやすい

ニュージーランドMUらの研究で、夜型女性は朝型に比べて体脂肪率が高く、さらにお腹側に脂肪が偏る傾向が見られた。これまでも夜型はBMIが高い傾向は示されていましたが、脂肪の分布を調べたのは今回が初めて

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