運動前に最適な食事とは？ - ナゾロジー

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運動前は何を食べるのが良いのか？

運動前に最適な食事とは？ — 運動前に最適な食事とは？ Credit:Canva

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スポーツ
人体健康・暮らし
2024.06.20 Thu

格闘家に流行る急速減量・水抜きの長期的なリスクを探る

漫画でも描かれるように格闘家は試合の計量にあわせかなり無理な減量をします。中には24時間で7kg落とす選手も。格闘ファンは急速減量って大丈夫なのか疑問でしょうが、実際身体への影響はどうなのでしょうか？
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健康・暮らし筋肉
2024.06.22 Sat

ジムの有効活用！体脂肪を減らすなら一度に全身を鍛える方が効果的

筋トレは全身を鍛える全身法と部位ごと鍛える分割法がありどちらも筋肉増加に効果的です。ただ体脂肪減少には全身法が良いという。全身の方が総負荷量が多いから当然な気もしますが理由は少し違うようです
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世界記録心臓歴史
2024.09.03 Tue

「今日の限界は明日の目標になる」1マイル競争から生まれたロジャー・バニスター効果

陸上には古くから1マイルという競技があり4分が30年記録を停滞させる壁となっていました。しかしある人物が4分の壁を超えた途端次々と突破する選手が登場。1マイルのドラマを解説
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健康・暮らし筋肉
2025.02.23 Sun

ベンチプレスはどこの筋肉を成長させる？メリハリのある体を作る方法

ベンチプレスは最強の筋トレ種目とも言われますが、実際どこの筋肉をどの程度成長させるのでしょうか？メリーランド大学はこれを詳しく調査。短時間で効率よく上半身を鍛える方法を示しています。
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タンパク質筋肉
2024.12.24 Tue

「有酸素運動と筋トレは相性が悪い」持久力と筋力を同時に鍛えるための新知識

実は有酸素運動後の筋トレは効果が妨げられます。とは言えトレッドミル後にウェイトマシンという順で鍛える人は多いでしょう。そこで独FAUどちらも両立させる方法を調査し解決策を発見しました。

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