エネルギーに変換されやすいのは炭水化物 - ナゾロジー

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運動前は何を食べるのが良いのか？

エネルギーに変換されやすいのは炭水化物 — エネルギーに変換されやすいのは炭水化物 Credit:Canva

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2024.06.09 Sun

薬指の長い人は持久力が高い？意外なスポーツ科学研究「2D:4D比」

スポーツ科学の分野では人差し指より薬指が長いと持久力が高いと言われています。オカルトっぽい話ですがこれは非常に多くの研究報告があります。しかしなぜ指の長さが持久力と関係するのでしょうか？
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2024.06.22 Sat

ジムの有効活用！体脂肪を減らすなら一度に全身を鍛える方が効果的

筋トレは全身を鍛える全身法と部位ごと鍛える分割法がありどちらも筋肉増加に効果的です。ただ体脂肪減少には全身法が良いという。全身の方が総負荷量が多いから当然な気もしますが理由は少し違うようです
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2024.06.28 Fri

筋トレ後のゴールデンタイムは間違い!?プロテインは飲むタイミングに影響されない

ジムにプロテインを忘れても焦る必要はないようです。イランUIは筋トレ後30分以内にプロテイン摂取しなくても筋肥大に特に影響はないことを報告。むしろ1日の摂取量の方が重要だという。
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2024.12.24 Tue

「有酸素運動と筋トレは相性が悪い」持久力と筋力を同時に鍛えるための新知識

実は有酸素運動後の筋トレは効果が妨げられます。とは言えトレッドミル後にウェイトマシンという順で鍛える人は多いでしょう。そこで独FAUどちらも両立させる方法を調査し解決策を発見しました。
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2025.01.13 Mon

寿命を縮める種目はあるのか？健康に良いスポーツと悪いスポーツ

プレッシャーによる心労や身体の酷使など、トップアスリートは健康的なイメージと裏腹に健康を害している可能性があります。蘭フローニンゲン大はトップアスリートの種目と寿命の関係を調査しました。

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