軽すぎて笑った？それ、筋肉つきます - ナゾロジー

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軽ダンベルで筋肥大――最新研究で重さ神話崩壊

軽すぎて笑った？それ、筋肉つきます — 軽すぎて笑った？それ、筋肉つきます Credit:Canva

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スポーツのニュースsports news

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スポーツ
健康・暮らし筋肉
2025.07.19 Sat

筋トレのセットは最後まで追い込んだ方が良いのか？

トレーニング施設には「10回×3セットを目安」などのアドバイスが記載されていますが、これは余裕を持って辞めてしまうと効果がないのでしょうか？今回は余裕度でトレーニング効果がどう変わるかについて解説します。
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ストレス心理学
2025.07.10 Thu

「自分の性格にあった運動」が楽しさや成果を高めると判明

「運動が大切なのは知っているが習慣にするのが難しい」と感じていますか。英UCLはビックファイブ性格特性と運動の楽しさ・ストレス・成果の関係を分析。人にはそれぞれ性格にあった運動があると報告しました。
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タンパク質筋肉
2025.06.14 Sat

「有酸素運動と筋トレは相性が悪い」持久力と筋力を同時に鍛えるための新知識

実は有酸素運動後の筋トレは効果が妨げられます。とは言えトレッドミル後にウェイトマシンという順で鍛える人は多いでしょう。そこで独FAUどちらも両立させる方法を調査し解決策を発見しました。
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筋肉老化
2025.07.06 Sun

筋トレにより分泌される物質が、若返りに関与する可能性がある

筋トレは筋肉を鍛えるだけでなく、体の中の“若返りスイッチ”も持っている可能性が示されました。筋肉から分泌されるCLCF1という物質が、加齢による筋肉や骨の衰えを巻き戻す可能性を持っているという。
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世界記録心臓歴史
2024.09.03 Tue

「今日の限界は明日の目標になる」1マイル競争から生まれたロジャー・バニスター効果

陸上には古くから1マイルという競技があり4分が30年記録を停滞させる壁となっていました。しかしある人物が4分の壁を超えた途端次々と突破する選手が登場。1マイルのドラマを解説

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