なぜ今、ライトウェイトを検証するのか - ナゾロジー

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軽ダンベルで筋肥大――最新研究で重さ神話崩壊

なぜ今、ライトウェイトを検証するのか — なぜ今、ライトウェイトを検証するのか Credit:Canva

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スポーツ
健康・暮らし筋肉
2025.07.19 Sat

筋トレのセットは最後まで追い込んだ方が良いのか？

トレーニング施設には「10回×3セットを目安」などのアドバイスが記載されていますが、これは余裕を持って辞めてしまうと効果がないのでしょうか？今回は余裕度でトレーニング効果がどう変わるかについて解説します。
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ストレス心理学
2025.07.10 Thu

「自分の性格にあった運動」が楽しさや成果を高めると判明

「運動が大切なのは知っているが習慣にするのが難しい」と感じていますか。英UCLはビックファイブ性格特性と運動の楽しさ・ストレス・成果の関係を分析。人にはそれぞれ性格にあった運動があると報告しました。
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タンパク質筋肉
2025.06.14 Sat

「有酸素運動と筋トレは相性が悪い」持久力と筋力を同時に鍛えるための新知識

実は有酸素運動後の筋トレは効果が妨げられます。とは言えトレッドミル後にウェイトマシンという順で鍛える人は多いでしょう。そこで独FAUどちらも両立させる方法を調査し解決策を発見しました。
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アメリカ時間
2025.04.04 Fri

忙しい人が週末だけでも運動すべき'別の理由'が明らかに！【体の健康だけじゃない】

体に良いと分かっていても、「週末だけの運動」ですらサボり気味になっているかもしれません。中国の揚州大学は、週末の運動には「体の健康以外の別のメリットがある」と報告しました。
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筋肉老化
2025.07.06 Sun

筋トレにより分泌される物質が、若返りに関与する可能性がある

筋トレは筋肉を鍛えるだけでなく、体の中の“若返りスイッチ”も持っている可能性が示されました。筋肉から分泌されるCLCF1という物質が、加齢による筋肉や骨の衰えを巻き戻す可能性を持っているという。

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