仕事始めはつらいけど、ちゃんと「休暇は効いている」 - ナゾロジー

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休暇の回復効果は「最大43日」続く可能性――世界32研究のメタ分析が推定

仕事始めはつらいけど、ちゃんと「休暇は効いている」 — 仕事始めはつらいけど、ちゃんと「休暇は効いている」 Credit:Canva

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健康
メンタルヘルス生活睡眠
2026.03.28 Sat

「寝付けない」「目が覚めやすい」人には”筋トレ”が改善の鍵になる

25件の研究をまとめた分析によると、すべての運動が不眠症を改善するが、中でも筋トレは一番効果が高く、年齢ゆえに眠れないことが増えたり、夜中に目が覚めてしまう人も筋トレで改善される可能性がある。
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ADHD時間脳
2026.03.28 Sat

「頻繁に遅刻する」「締め切りを守れない」時間の経過が意識できない”時間盲”

私たちは出かけるまであと何分、準備にかかる時間などは感覚的に理解して行動できます。しかしあるタイプの人はこの時間感覚を失っており経過時間やタスクにかかる時間が分からなくなるという。
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心臓時間筋肉
2026.03.30 Mon

動かず健康に！「空気イス」はランニングよりも高血圧の改善に役立つ

英CCCUは1万5800人分のデータを用いたメタ分析により、空気イスやプランクのような「動かない運動」が、ランニングよりも高血圧を改善する（血圧を下げる）のに効果的であると報告しています。
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ダイエット食べ物
2026.03.30 Mon

同じ食事メニューが「ダイエット効果を高める」可能性

米DUの研究で、毎回の食事メニューを多様に変えるよりも、同じメニューにルーティン化することで、減量効果が高まることが示唆されました。一体なぜでしょうか？
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精子細胞老化
2026.03.26 Thu

「精子は溜め込むほど劣化する」英オックスフォード大が発見

英UOはヒトを含む多くの生物種において、精子は保存されるほど劣化することを発見しました。わずか数日の禁欲でも精子は劣化していたとのこと。なぜ精子は保存に弱いのでしょうか？

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