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長時間座りっぱなしの死亡リスクを帳消しにする運動量が明らかに

運動でなくても動いているならOK。 — 運動でなくても動いているならOK。 Credit:canva

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健康
心臓時間筋肉
2026.03.30 Mon

動かず健康に！「空気イス」はランニングよりも高血圧の改善に役立つ

英CCCUは1万5800人分のデータを用いたメタ分析により、空気イスやプランクのような「動かない運動」が、ランニングよりも高血圧を改善する（血圧を下げる）のに効果的であると報告しています。
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ADHD時間脳
2026.03.28 Sat

「頻繁に遅刻する」「締め切りを守れない」時間の経過が意識できない”時間盲”

私たちは出かけるまであと何分、準備にかかる時間などは感覚的に理解して行動できます。しかしあるタイプの人はこの時間感覚を失っており経過時間やタスクにかかる時間が分からなくなるという。
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ダイエット食べ物
2026.03.30 Mon

同じ食事メニューが「ダイエット効果を高める」可能性

米DUの研究で、毎回の食事メニューを多様に変えるよりも、同じメニューにルーティン化することで、減量効果が高まることが示唆されました。一体なぜでしょうか？
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糖尿病腸内細菌
2026.03.29 Sun

ブロッコリースプラウトを食べると糖尿病予防になる

スウェーデンUGの研究で、ブロッコリースプラウトを毎日摂取すると血糖値が改善し、糖尿病予防になる可能性があるという。なぜブロッコリースプラウトが血糖値改善に効くのでしょうか？
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メンタルヘルス生活睡眠
2026.03.28 Sat

「寝付けない」「目が覚めやすい」人には”筋トレ”が改善の鍵になる

25件の研究をまとめた分析によると、すべての運動が不眠症を改善するが、中でも筋トレは一番効果が高く、年齢ゆえに眠れないことが増えたり、夜中に目が覚めてしまう人も筋トレで改善される可能性がある。

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