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筋トレのセットは最後まで追い込んだ方が良いのか？

筋肉をとにかく大きくしたい人はしっかり追い込もう — 筋肉をとにかく大きくしたい人はしっかり追い込もう Credit: Canva

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2024.06.22 Sat

ジムの有効活用！体脂肪を減らすなら一度に全身を鍛える方が効果的

筋トレは全身を鍛える全身法と部位ごと鍛える分割法がありどちらも筋肉増加に効果的です。ただ体脂肪減少には全身法が良いという。全身の方が総負荷量が多いから当然な気もしますが理由は少し違うようです
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2024.06.28 Fri

筋トレ後のゴールデンタイムは間違い!?プロテインは飲むタイミングに影響されない

ジムにプロテインを忘れても焦る必要はないようです。イランUIは筋トレ後30分以内にプロテイン摂取しなくても筋肥大に特に影響はないことを報告。むしろ1日の摂取量の方が重要だという。
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2025.02.23 Sun

ベンチプレスはどこの筋肉を成長させる？メリハリのある体を作る方法

ベンチプレスは最強の筋トレ種目とも言われますが、実際どこの筋肉をどの程度成長させるのでしょうか？メリーランド大学はこれを詳しく調査。短時間で効率よく上半身を鍛える方法を示しています。
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「有酸素運動と筋トレは相性が悪い」持久力と筋力を同時に鍛えるための新知識

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2025.01.13 Mon

寿命を縮める種目はあるのか？健康に良いスポーツと悪いスポーツ

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