【最高の昼寝へ】「昼寝したら夜眠れない」ことを防ぐ方法とは？専門家が解説の画像 3/3 - ナゾロジー

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【最高の昼寝へ】「昼寝したら夜眠れない」ことを防ぐ方法とは？専門家が解説

【最高の昼寝へ】「昼寝したら夜眠れない」ことを防ぐ方法とは？専門家が解説の画像 3/3 — 【最高の昼寝へ】「昼寝したら夜眠れない」ことを防ぐ方法とは？専門家が解説の画像 3/3 「最高の昼寝」に近づくには、時間、タイミング、環境が大切 / Credit:Canva

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健康
認知
2026.07.22 Wed

眠れない夜の寝落ちテクニック「認知シャッフル」とは

早く寝たいのに、雑念が湧いてきて寝つけない。そんな人に役立つかもしれない睡眠法が「認知シャッフル」です。体験者には、入眠に1時間かかっていたところ、約15分で眠れるようになった人もいるという。
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健康
アルコールカフェインコーヒースポーツタンパク質ビール医療実験水生活
2026.07.23 Thu

「水分保持力TOP3」は？”白い飲み物”2種と経口補水液だった【水じゃない】

英ラフバラー大学は、「どの飲料が最も体内に水分を留めるか」という観点で、13種類の飲料を検証。TOP3になったのは、納得の「経口補水液」と、意外な「白い飲み物」2種でした。
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健康
スポーツ筋肉
2026.07.25 Sat

筋トレ効果を得る最低運動量は「1回3秒、週3日」

筋力を上げる最低の運動量はどのくらいでしょうか？過去の研究では腕を伸ばすように重りをゆっくりと降ろす動作を1回3秒、週3日続けるだけで有意な効果が得られたという。ただムキムキにはなれないようです。
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健康
ビタミン光太陽時間生活色
2026.07.26 Sun

夏の太陽で「ビタミンD不足」を解消、”ある人々”では生成が不十分だった

ビタミンDは日光浴で体内生成されるため、日照時間により冬に不足し、夏に解消されやすいはずです。しかし英NCLは、ある人々では夏でも依然としてビタミンDが不足していると報告しました。
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健康
不安
2026.07.23 Thu

不安を和らげる「チューイングガム」を高校生が開発

このほど、米国の高校に通う16歳の男女が、噛むだけで不安が軽減されるガムを試作。ガムには、不安軽減の効能が期待されるパッションフラワーの成分を配合したという。詳しい仕組みは記事内で。

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