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クロアチアのフリーダイバーが「水中息止めのギネス記録」を塗り替える

クロアチアのフリーダイバーが「水中息止めのギネス記録」を塗り替えるの画像 2/2 — クロアチアのフリーダイバーが「水中息止めのギネス記録」を塗り替えるの画像 2/2 メキシコで潜水するマリチッチ氏/ Credit: facebook

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2025.08.17 Sun

ウェイトは「ゆっくり降ろす」だけで十分！　トレーニングを半分に減らしても効果変わらず

筋トレ初心者は筋力向上にはダンベルを上げる動作が大切だと考えがちです。豪ECUはウェイトをゆっくり下ろすトレーニングだけで上げ下げした人と同等の効果があると報告しています
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健康・暮らし筋肉
2025.08.02 Sat

ジムの有効活用！体脂肪を減らすなら一度に全身を鍛える方が効果的

筋トレは全身を鍛える全身法と部位ごと鍛える分割法がありどちらも筋肉増加に効果的です。ただ体脂肪減少には全身法が良いという。全身の方が総負荷量が多いから当然な気もしますが理由は少し違うようです
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2025.02.23 Sun

ベンチプレスはどこの筋肉を成長させる？メリハリのある体を作る方法

ベンチプレスは最強の筋トレ種目とも言われますが、実際どこの筋肉をどの程度成長させるのでしょうか？メリーランド大学はこれを詳しく調査。短時間で効率よく上半身を鍛える方法を示しています。
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2025.07.19 Sat

筋トレのセットは最後まで追い込んだ方が良いのか？

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