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1日たった1分で寿命が変わる - ナゾロジー

1日1分の激しい運動で死亡リスクが40%も低下すると判明
1日たった1分で寿命が変わる
1日たった1分で寿命が変わる Aは1日のVILPAの「回数」と死亡リスク：このグラフの特徴は、最初にVILPAの回数が増えると死亡リスクが急激に下がり（グラフがストンと下がる）、ある程度（8回/日くらい）になると、その後は緩やかにしか下がらなくなる「L字型」の曲線になっています。Bは1日のVILPAの「合計時間」と死亡リスク：このグラフは、回数の時よりも滑らかで、最初の1分程度（中央値1.1分）まで急激に死亡リスクが下がり（HR0.61、約39%低下）、2分くらいで効果の頭打ちに近づきます。つまり、「1日1分ちょっと」の全力運動でも十分大きな効果があり、それ以上たくさんやっても、下がり幅は小さくなるのです。Credit:Vigorous intermittent lifestyle physical activity (VILPA) and mortality risk among US adults: a wearables-based national cohort study

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