寝ようと思っても睡眠時間を増やせない人は多い - ナゾロジー

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1回たった3分「就寝前の軽い運動」は痩せるだけでなくぐっすり眠れる

寝ようと思っても睡眠時間を増やせない人は多い — 寝ようと思っても睡眠時間を増やせない人は多い Credit: 写真AC

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健康
ビタミン光太陽時間生活色
2026.07.26 Sun

夏の太陽で「ビタミンD不足」を解消、”ある人々”では生成が不十分だった

ビタミンDは日光浴で体内生成されるため、日照時間により冬に不足し、夏に解消されやすいはずです。しかし英NCLは、ある人々では夏でも依然としてビタミンDが不足していると報告しました。
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健康
DNAシミュレーション医療老化臓器遺伝子
2026.07.26 Sun

老化をほぼ克服しても「体細胞変異」が残ればヒトの寿命は156年、数理モデルで推定

露AIRIらは、現状対処が難しい体細胞変異以外の老化要因を解決した場合の寿命を数理モデルで推定。結果、細胞交換できない心臓や脳がネックとなり、寿命の中央値は156年になったという
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スポーツ筋肉
2026.07.25 Sat

筋トレ効果を得る最低運動量は「1回3秒、週3日」

筋力を上げる最低の運動量はどのくらいでしょうか？過去の研究では腕を伸ばすように重りをゆっくりと降ろす動作を1回3秒、週3日続けるだけで有意な効果が得られたという。ただムキムキにはなれないようです。
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アルコールカフェインコーヒースポーツタンパク質ビール医療実験水生活
2026.07.23 Thu

「水分保持力TOP3」は？”白い飲み物”2種と経口補水液だった【水じゃない】

英ラフバラー大学は、「どの飲料が最も体内に水分を留めるか」という観点で、13種類の飲料を検証。TOP3になったのは、納得の「経口補水液」と、意外な「白い飲み物」2種でした。
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認知
2026.07.22 Wed

眠れない夜の寝落ちテクニック「認知シャッフル」とは

早く寝たいのに、雑念が湧いてきて寝つけない。そんな人に役立つかもしれない睡眠法が「認知シャッフル」です。体験者には、入眠に1時間かかっていたところ、約15分で眠れるようになった人もいるという。

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