スミスマシンを使ったベンチプレス - ナゾロジー

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ベンチプレスはどこの筋肉を成長させる？メリハリのある体を作る方法

スミスマシンを使ったベンチプレス — スミスマシンを使ったベンチプレス Credit: 写真AC

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2025.02.08 Sat

単なる持久力では説明できない！「24時間走」で300kmを走り抜く脅威的ランナーの秘密

24時間走は、定期的に世界選手権も開催されているスポーツ種目。トップ選手はこのレースで丸一日走り続け300kmを走り抜くという。人間の体力の限界とはなんなのでしょうか？
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2024.10.07 Mon

【時間がなくてやめちゃう】ジム通いを続ける筋トレの意外なコツ

健康のため、体型を良くするため、ジムで筋トレにチャレンジする人は多いですが「キツい」「時間がない」と続かない人も多いようです。しかし筋トレを継続できる人を調べると意外な特徴があるようです。
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2024.12.24 Tue

「有酸素運動と筋トレは相性が悪い」持久力と筋力を同時に鍛えるための新知識

実は有酸素運動後の筋トレは効果が妨げられます。とは言えトレッドミル後にウェイトマシンという順で鍛える人は多いでしょう。そこで独FAUどちらも両立させる方法を調査し解決策を発見しました。
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2024.06.22 Sat

ジムの有効活用！体脂肪を減らすなら一度に全身を鍛える方が効果的

筋トレは全身を鍛える全身法と部位ごと鍛える分割法がありどちらも筋肉増加に効果的です。ただ体脂肪減少には全身法が良いという。全身の方が総負荷量が多いから当然な気もしますが理由は少し違うようです
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2024.06.28 Fri

筋トレ後のゴールデンタイムは間違い!?プロテインは飲むタイミングに影響されない

ジムにプロテインを忘れても焦る必要はないようです。イランUIは筋トレ後30分以内にプロテイン摂取しなくても筋肥大に特に影響はないことを報告。むしろ1日の摂取量の方が重要だという。

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