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Credit: canva
health

身体能力がピークに達する年齢が明らかに

2026.02.06 12:00:39 Friday

スウェーデン・カロリンスカ研究所(Karolinska Institutet)の47年にわたる追跡調査で、私たちの身体能力は想像よりも早い段階でピークを迎えていることが明らかになりました。

しかもそのピークは、運動習慣の有無にかかわらず、ほぼ共通して訪れるというのです。

研究の詳細は2025年11月16日付で学術誌『Journal of Cachexia, Sarcopenia and Muscle』に掲載されています。

47-Year Study Reveals The Age We Hit Our Physical Peak https://www.sciencealert.com/47-year-study-reveals-the-age-we-hit-our-physical-peak
Rise and Fall of Physical Capacity in a General Population: A 47-Year Longitudinal Study https://doi.org/10.1002/jcsm.70134

身体能力のピークは「30代前半」にやってくる

この研究では、スウェーデンで1970年代から同じ人々を追跡してきた縦断データを用い、16歳から63歳までの身体能力の変化が詳しく分析されました。

対象となったのは、アスリートではない一般集団です。

その結果、有酸素能力(心肺機能)と筋持久力は、男女ともに26〜36歳の間でピークを迎えることが分かりました。

いわゆる「体が一番動く時期」は、40代以降ではなく、多くの人にとって30代前半までに訪れていたのです。

一方、瞬発的な力を反映する筋パワーでは、さらに早いピークが確認されました。

男性は20代後半、女性では10代後半に最大値を示し、その後は徐々に低下していきます。これらの結果は、身体能力の種類によってピークの時期が異なることを示しています。

重要なのは、これらの傾向が「一部の人」ではなく、一般集団全体に共通して見られた点です。

エリートアスリートの研究から示唆されてきた「若いうちにピークを迎える」という構図が、私たちの日常レベルでも当てはまることが、初めて長期データで裏付けられました。

次ページ避けられない低下、それでも運動は無駄ではない

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