糖尿病を予防する「ドンピシャな睡眠時間」を研究者が発表

「睡眠時間」と「糖尿病」の関係とは

まず押さえておきたいのは、今回の研究が直接「糖尿病の発症」を調べたわけではない点です。

研究者たちが注目したのはインスリン抵抗性という状態です。

まず、私たちが食事をすると、血液中のブドウ糖（血糖）が増えます。

このとき膵臓から分泌されるのが「インスリン」というホルモンです。

インスリンは、血液中の糖を筋肉や脂肪の細胞へ取り込ませる働きをします。そうすることで、血糖値を正常な範囲まで下げるのです。

ところが体がこのインスリンに反応しにくくなる（抵抗性を持つ）と、血糖をうまく処理できなくなります。

すると、糖が細胞内に取り込まれず、血液中に残り、血糖値が上がって、糖尿病リスクが高まるのです。

この状態がインスリン抵抗性であり、2型糖尿病の前段階と考えられています。

チームは、このインスリン抵抗性を間接的に評価できる指標として「推定グルコース処理率（eGDR）」という値を用いました。

eGDRはウエスト周囲径や血糖値、血圧などのデータから計算される指標で、数値が高いほどインスリン抵抗性のリスクが低いとされています。

分析に使用されたのは、米国で実施されている大規模健康調査「NHANES」のデータです。

研究では2009年から2023年までの調査を利用し、20〜80歳の成人2万3475人が対象となりました。

参加者の平均的な平日睡眠時間は約7時間30分でした。

さらに約半数の人が「週末に平日より長く眠る」と回答しており、いわゆる週末の寝だめが一般的な習慣であることも分かりました。

こうしたデータを統計的に分析した結果、睡眠時間とeGDRの関係には興味深いパターンが見えてきました。