待機モードを軽減する方法：事前に準備し、外部の仕組みに任せる
エリス氏は、日常で試せる実践的な工夫を紹介しています。
まず、予約時刻を選べるなら、重要な予定をできるだけ午前中に入れることもできます。
予定前の時間そのものを短くすれば、その後を「もう待たなくてよい時間」として使いやすくなります。
もし午後にしか予定を入れられない場合は、一日を30分や1時間の区間に分け、予定前には途中でやめても困らない軽い作業を置くこともできるでしょう。
「必ず終える仕事」ではなく、「できたら進める仕事」にすることがポイントです。
次に、予定を覚えておく仕事をアラームやタイマーへ任せます。
「準備を始める」「持ち物を確認する」「家を出る」など、行動の節目ごとに複数の通知を設定すれば、何度も時計を確認する負担を減らせます。
服や荷物、移動経路、出発時刻も前日に決めておくと、当日に考えることが少なくなります。
さらに、食事や支度、移動に実際どれほど時間がかかるかを記録しておけば、予定までに何ができるかを現実的に判断しやすくなります。
時間帯が曖昧な予定は待機モードを広げやすいため、可能なら時刻が明確な予約を選びます。
また、待機モードは見た目以上に消耗することがあるため、予定後の休息もあらかじめ確保しておくことも大切です。
このように、待機モードを軽くする鍵は、気合で予定を忘れることではありません。
タイマーに頼ったり、当日の判断を前日の準備へ移したりすることで、脳が未来の予定を抱え続けないようにすることなのです。
病院の待ち時間なんかもね。朝早く予約して、午後の診療で何時間も待たされ、一日がかりの通院になることがある。
これ…私だ…。
事前の仕込みが大事ってことなのな
待つの苦手なんだけど、これが理由か
ゲムぼく。さんの記事で読んだ一日をターン制にするって話に似てるね、大事なんだなあ
病院の待ち時間をたとえにしてる人いるけどこの記事の話とは全く違うと思いますよ。
そしてこれは解決策にはならなかったです。
私は午後に予定が一つ入ったら午前の予定を作らないと1日潰れちゃいます。勉強や作業なんて1ミリも集中できない。
結構これやりがちだけど、今のところ1番いい解決策重い予定が午後にある日に時間予約が必要な別の予定詰めまくる、だった個人的には
ADHDの薬貰いに行ってる精神科医で、次回の予約を取るときに毎回「1日空いてるけど（起きれる気がしないので）午後からが助かりますかね……」と言うと「いや、午前にしとこっかぁ」と返される理由が分かりました。先生は待機モードを減らしてくれてたんですね……
どんだけ品薄になるから予約して！って言っても予約してくれないのはこういうのが原因なのね……発売日過ぎてから在庫聞いてきてもあるわけ無いのに……
これ待ち時間が悪さするならむしろ予定入れまくったほうがいいんかな
アラームを解決策にされるけどアラームに気づかない経験があるから次の予定までの時間が気になるんだよな……