「自分を責める癖」は親の影響？2タイプの完璧主義とインポスター症候群

完璧主義に潜む「3つのタイプ」とその形成背景

1978年に心理学者のクランス（Pauline R. Clance）博士らは優秀な実績があるのに「自分の実力ではなく運が良かっただけ」と感じてしまう傾向を発見し、インポスター症候群という概念で報告しました。

インポスターとは詐欺師という意味で、この傾向を持つ人達は、自分には実力がないのに周りを騙して評価されたという感覚があり、いつかそれがバレるのではないかという不安を抱いています。

そしてクランス博士らは、この傾向が強い人ほど、嘘がバレないようにしなければという不安から「なんでも完璧にこなさなければならない」という完璧主義志向が強くなり、その反動として「過剰に準備」をしたり、逆に怖くて動けなくなり「先延ばし」する傾向が出てくると指摘しました。

そのため、インポスター症候群には、同時に完璧主義志向を持つ人が多く、自分は偽物だと感じる不安から逃れるための「防衛策」として機能していると考えられているのです。

しかし、一口に完璧主義と言ってもその内容は一様ではありません。 そこで今回の研究チームは、既存の心理学研究で提唱されている完璧主義を3つのタイプに分類したモデルを用いて、インポスター症候群との関連を分析しました。

この分類の1つ目は、融通が利かないタイプの「硬直的完璧主義（Rigid perfectionism）」です 。

このタイプは、状況に合わせて「今回は8割で十分」などの調整ができず、常に100点を狙い少しでも届かないと失敗だと認識しやすい傾向があります。

既存の研究では、主に親自身が持っている高い基準を子供がそのまま受け継ぐ「モデリング（社会的学習）」によって形成されやすいことが報告されています 。

2つ目は、不安と不信感が根底にある「自己批判的完璧主義（Self-critical perfectionism）」です。

これは単に自分に厳しいだけでなく、ミスへの過度な懸念や、自分の能力に対する絶え間ない疑念を特徴とします。

この背景として先行研究でよく語られるのが、親が「良い結果を出したときだけ子供を褒める」という、条件つき承認（parental conditional regard）との関連です。

成果と引き換えにしか承認が得られない環境では、「失敗すれば自分は価値を失う」「周囲が自分に完璧を求めている」という恐怖を抱きやすくなります。

3つ目は、他者にも完璧さを求める「自己愛的完璧主義（Narcissistic perfectionism）」です。

これは「自分は完璧であり、他人も完璧であるべきだ」という特権意識が特徴で、他者にも非現実的に高い基準を求めやすいタイプです。

このタイプについても、先行研究では親の「条件つき承認」との関連が示唆されています。

ただし自己批判的完璧主義のように不安と自己否定へ向かうのではなく、「自分は有能だ」という誇示を通じて自尊心を保とうとする方向に発達したのがこのタイプです。

このように完璧主義には、育った環境や親の態度などの影響によって、「融通が効かず常に完璧を求める」「承認を得るためミスを恐れて完璧を求める」「自分を含め周囲も完璧であるべき」という異なるタイプに分かれて形成されるのです。

今回の研究は、こうした“3つの完璧主義”のうち、どれがインポスター症候群と特に結びつくのかを、データから整理しその背景を探りました。