「ポッコリお腹」になってしまう生活習慣を特定！あなたは大丈夫？ (2/2)

朝食を抜くと下腹が出やすくなる？

研究チームはラットを用いた実験を行いました。

ラットの坐骨神経を切除することで運動量を減らし、不活動状態（いわゆる運動不足）を再現しました。

さらにこのラットを2つのグループに分け、一方には通常通りの食事を与え、もう一方には朝食を抜いた状態で食事を与えるという方法を11日間続けました。

その結果、朝食を抜いたラット（運動不足）にのみ次のような変化が見られたのです。

・全体の体重は増えなかったのに対し、内臓脂肪が顕著に増加していた

・脂肪を蓄積する遺伝子の発現が変化し、代謝リズムが乱れていた

・体温のリズムが崩れ、エネルギー消費が低下していた

といった影響が見られました。

特に注目すべき点は、食べ過ぎではなく、「朝食の欠食」と「運動不足」の組み合わせが脂肪蓄積を引き起こすという点です。

研究者は「朝食を抜くことで、体内時計が乱れて、体温上昇のリズムが遅れ、肝臓や脂肪組織の脂質代謝関連遺伝子のリズムも遅れることで、脂質代謝が乱れて内臓脂肪の蓄積が起きやすくなる」と説明しています。

これは「ダイエットのために朝食を抜くのは逆効果」だということを示唆するものです。

今回の研究結果から、

・朝食をしっかり食べる

・日常的に身体を動かす習慣をつける

ことが内臓脂肪の蓄積を防ぎ、健康を維持するために重要であると考えられます。

特に、朝食を抜くと体内時計が乱れ、代謝が低下することが示唆されています。

朝食は単に「食べる」だけでなく、体のリズムを整えるスイッチとしても重要なのです。

忙しい朝でも、ヨーグルトやバナナなどの手軽な食品を取り入れるだけでも、脂肪の蓄積を防ぐ効果が期待できるかもしれません。