2つの生活習慣が脳に追い打ちをかけていた
チームはさらに、夜型が認知機能に与える影響の一部は、2つの生活習慣によって媒介されていることも突き止めました。
具体的には、
・睡眠の質の低下
・現在進行形での喫煙習慣
です。
この2つが、夜型の人の認知機能低下の原因の約25％を占めていたのです。
たとえば夜型の人は、深夜にスマートフォンやテレビを見る時間が長くなりやすく、メラトニン（睡眠ホルモン）の分泌が遅れて睡眠の質が低下しがちです。
また、ストレスや眠気覚ましを理由に喫煙に依存する傾向も見られました。
このような習慣が、さらに脳に悪影響を与え、認知機能の持続的な低下を招いていると考えられます。
興味深いのは「飲酒」や「運動不足」も夜型に多い傾向があるものの、これらは認知機能の低下には直接的な影響を示さなかったという点です。
つまり、夜型であっても睡眠の質の維持と禁煙にポイントを絞ることで、ある程度、認知機能の低下リスクを軽減できる可能性があります。
チームは「高学歴の人々は責任の重い仕事や長時間労働によって、生活リズムを自分に合わせる柔軟性がない」とも指摘しています。
一方で、学歴が中程度か低い人々は、比較的自分のクロノタイプに合った勤務時間を選びやすい職に就くことができ、体内時計に逆らわない生活ができていることが、リスク回避につながっているのかもしれないと述べました。
「夜型」の生活が決して悪いわけではありません。
ただし大切なのは、自分のクロノタイプをしっかりと理解し、それに合わせた生活習慣（十分な睡眠や禁煙など）をいかに確保するかということでしょう。
夜型人間って元々存在しないというのは、私の見解です。なぜなら人間が動物として進化する段階で夜行性ではないからです。でも現代情報社会生活において、これから進化して夜型に適応するかもしれませんね。
「元々」がどの時点を指しているのか。
「夜行性ではない→（だから）夜型ではない」という論理は暴論ではないか。
などと思いましたがそれはそれとして。
朝方・夜型といったようにクロノタイプが分かれている理由を「進化」に照らし合わせて説明することはできると思います。例えば生存戦略（外敵から仲間たちを守るために夜の見張りをする）、居住地域への適応（例えば緯度の違いで日照時間が異なる）などです。
ちなみに今後人間が進化によって夜型に適応していくかですが、進化とは数世代で種に広く反映するようなものではありません。確かなことは言えませんが、人間だと少なくとも千年単位の時間がかかると思います。
夜型人間というのは、夜の間に寝ずに活動、いわゆる行動するタイプの人の事だと理解してます。だから“夜行性”と言う表現を用いたのですが、適切かどうかは分かりません。
そうですね、進化について気が遠くなるような何千年単位の話しですので、その時、今言う”情報社会“はまだ存在するかさえ誰も分かりませんね！