2025.10.01 07:00:55 Wednesday
「健康寿命を延ばすには、足腰を鍛えることが大切」
これは過去の多くの研究で明らかにされていますが、大切なのは足腰だけではないようです。
筑波大学の最新研究で、足腰の筋力やバランス能力に加え、“手や指”の細やかな動き（手指機能）をしっかり保つことが、将来の要介護リスクを下げ、健康寿命を大きく左右することが明らかになったのです。
研究の詳細は2025年9月8日付で学術誌『Annals of Geriatric Medicine and Research』に掲載されています。
目次
健康に長く自立した生活を送るには、転倒しない体づくりや足腰の筋力アップが大事。
そう語られることが多いですが、本当にそれだけで十分なのでしょうか。
実は私たちは毎日、食事、料理、歯磨き、衣服の着替え、薬の服用など、手や指先を細かく使う動作に支えられて生きています。
高齢になると、歩行や立ち上がりといった“下肢機能”が低下しやすいことはよく知られていますが、「手指機能」もまた、加齢とともに少しずつ衰えていきます。
「手指の動きが衰えても、足腰さえしっかりしていれば大丈夫」と思われがちですが、実際には手指の巧緻性が落ちると、日常生活のさまざまな動作で困難が生じます。
たとえば、ボタンを留める・箸を使う・歯ブラシを持つといった動作が難しくなると、食事や身だしなみなど自分のことを自分で行う“自立生活”に支障をきたしやすくなります。
この点に注目し、茨城県笠間市で約1,000人の高齢者を最長14年間にわたり追跡した最新研究では、手指機能が低い人ほど、将来的に「要介護」になるリスクが明確に高いことが判明しました。
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