2025.10.01 07:00:55 Wednesday
「健康寿命を延ばすには、足腰を鍛えることが大切」
これは過去の多くの研究で明らかにされていますが、大切なのは足腰だけではないようです。
筑波大学の最新研究で、足腰の筋力やバランス能力に加え、“手や指”の細やかな動き（手指機能）をしっかり保つことが、将来の要介護リスクを下げ、健康寿命を大きく左右することが明らかになったのです。
研究の詳細は2025年9月8日付で学術誌『Annals of Geriatric Medicine and Research』に掲載されています。
目次
健康に長く自立した生活を送るには、転倒しない体づくりや足腰の筋力アップが大事。
そう語られることが多いですが、本当にそれだけで十分なのでしょうか。
実は私たちは毎日、食事、料理、歯磨き、衣服の着替え、薬の服用など、手や指先を細かく使う動作に支えられて生きています。
高齢になると、歩行や立ち上がりといった“下肢機能”が低下しやすいことはよく知られていますが、「手指機能」もまた、加齢とともに少しずつ衰えていきます。
「手指の動きが衰えても、足腰さえしっかりしていれば大丈夫」と思われがちですが、実際には手指の巧緻性が落ちると、日常生活のさまざまな動作で困難が生じます。
たとえば、ボタンを留める・箸を使う・歯ブラシを持つといった動作が難しくなると、食事や身だしなみなど自分のことを自分で行う“自立生活”に支障をきたしやすくなります。
この点に注目し、茨城県笠間市で約1,000人の高齢者を最長14年間にわたり追跡した最新研究では、手指機能が低い人ほど、将来的に「要介護」になるリスクが明確に高いことが判明しました。
カテゴリー覧
人気記事ランキング
Amazonお買い得品ランキング
健康のニュースhealth news
もっと見る
夜型は不安や孤独感が強く「あるもの」に依存しやすくなっていた
街のデザインによっては都市部より郊外に住む方が「うつ病リスク」が高くなる
誰でも簡単にできる「アイソメトリック運動」が血圧低下に有効
クリトリスの血流を測定し、女性にとって最高の体位を科学的に検証！
人間の骨の奥深くにマイクロプラスチックを発見
役立つ科学情報
「空が青い理由」説明できますか？｜夕焼けが赤い理由も解説
コーンフレークは「医療行為のための食品」として生み出された！ ケロッグ兄弟の意外な確執と歴史
注目の科学ニュースpick up !!
一撃でドローン49機を撃墜するマイクロ波兵器”レオニダス”が登場【動画あり】
人の行動はほぼ”自動操縦”だった、始めた行動の88%が習慣で進むと判明
初期人類は狩る側ではなく「狩られる側」だったと判明
![ラボン(Lavons) 柔軟剤 特大 シャイニームーン[フローラルグリーン] 詰め替え 3倍サイズ 1440ml](https://m.media-amazon.com/images/I/41ze0Blp9fL._SL500_.jpg)
![ニンテンドースイッチ2 / Nintendo Switch 2 専用 スヌーピー ケース (ブラック, ニンテンドースイッチ2専用) [並行輸入品]](https://m.media-amazon.com/images/I/31KV8sDIOWL._SL500_.jpg)
