「酒と水（ノンアル）を交互に飲むと二日酔いになりにくい」は本当か？ (2/2)

ゼブラ・ストライピングの“本当の効果”とは

ゼブラ・ストライピング の核心は、「飲酒ペースを落とし、結果として飲む酒の総量を減らしやすくすること」にあります。

人間の体は、アルコールを一定速度でしか分解できません。

短時間で大量に飲むと、血中アルコール濃度が急激に上がり、酔いが強くなります。

すると判断力や注意力が低下し、けがや事故のリスクも高まります。

一方、酒の間にノンアルコール飲料を挟めば、自然とアルコールを飲む速度が落ちます。

実際に飲むアルコール量が減れば、血中アルコール濃度の上昇も抑えられ、翌日の不調も軽くなる可能性があります。

つまりゼブラ・ストライピングは、「水が魔法のように二日酔いを打ち消している」のではなく、「飲みすぎを防ぎやすくしている」可能性が高いというわけです。

また、この飲み方には行動面でのメリットもあります。

飲み会では、「何も持っていないと次の酒を勧められやすい」という状況があります。

しかし、水やソフトドリンクでもグラスを持っていれば、“飲んでいる感”を維持できるため、飲酒圧力を避けやすくなるでしょう。

ただし、ここにも少し意外な落とし穴があります。

2007年の研究では、炭酸水で割ったアルコールは、水で割った場合より吸収が速くなる人が多かったと報告されています。

そのため、炭酸のノンアル飲料を選ぶと、人によっては酔い始めが早くなる可能性があります。

さらに、2005年の研究では、薬や糖類、植物由来のサプリメントなどを調べたものの、二日酔いを確実に防いだり治したりできるといえる証拠は見つかりませんでした。

二日酔いを避ける最も確実な方法は、飲まないこと、または飲む量を控えることだと整理されています。

つまり、結局のところ、ゼブラ・ストライピングは“裏技”ではありません。

しかし、「飲みすぎにくくする工夫」として見るなら、一定の合理性はありそうです。

二日酔い対策の本質は、水を飲むことそのものではなく、「アルコールの総量を減らすこと」にあるのかもしれません。