私たちは、平均して２５年間を睡眠時間に費やしています。
良質な睡眠は体に活力を与えるだけでなく、脳を最適に機能させることにつながります。
良質な睡眠を保つためのコツの一つが、「寝ている時の姿勢」です。今回は海外メディアで紹介されていた、様々な「寝る姿勢」をご紹介いたします。ぜひ、自分に合いそうな「寝る姿勢」を選んでみてください。
兵士型
仰向けで、両腕を体の横に伸ばした姿勢は最も良い寝相と言えます。
この姿勢は、ヨガのサバサナのポーズに似ています。そして、この寝相は「兵士型」としても知られています。さらに、この寝相は、多くの健康的とされる長所があることでも知られています。
長所：
・背中、首、腕を休ませるのに最も適した姿勢であること
・身体全体の姿勢を改善させる
・胃酸の逆流を減少させる
・若々しい胸を保つ（胸の下垂や型崩れをしない）
・不眠症の改善
・頭痛の改善
・顔のシワを防ぐ
短所：
・睡眠時無呼吸症候群を悪化させる可能性がある
・胎児に悪影響を及ぼす可能性がある
・腰痛を引き起こす可能性がある
解決策：
・枕を使わずに寝てみることで自然な体勢になり、いびきが軽減される
・大きな枕を膝の下に置くと、腰の自然な曲線を保つのに役立つ
