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夏直前に「くびれ」をゲット。座りながら簡単にできる7つのエクササイズ (2/6)

2018.05.26 20:01:04 Saturday

前ページ1. ウォームアップ

2. お腹の横の筋肉「腹斜筋」をひねる

日々の活動では中々鍛えにくい腹斜筋は、下っ腹がぽっこりする原因の１つでもあります。このエクササイズでぽっこりお腹からおさらばです。

1. 椅子に角度を付けて座り、膝に手を置く

2. 腹筋に意識を集中し、背中をまっすぐ保ちながら、ゆっくりと背中を後ろに傾ける

3. ゆっくり元の体勢に戻す

4. これを10回ほど繰り返す

次ページ3. 前に傾ける

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