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夏直前に「くびれ」をゲット。座りながら簡単にできる7つのエクササイズ (3/6)

2018.05.26 20:01:04 Saturday

前ページ2. お腹の横の筋肉「腹斜筋」をひねる

3. 前に傾ける

腹斜筋と同じく、腹筋も鍛えましょう。

1. 頭の後ろで手を組む

2. ゆっくりと背中を前に傾ける。このとき、腕の力を借りないよう気をつける

3. これを15回ほど繰り返す

次ページ4. 膝を持ち上げる

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