お昼をたっぷり食べれば間食防止にも
減量効果が長続きするものかどうか、またそれが一般集団にも当てはまるものであるかどうかを調べる必要があるとはいえ、このシンプルな生活習慣の変化は誰もが気軽に取り入れることができるものです。
しかも、昼食をたっぷり摂れば、夕方に小腹がすいてつい甘いものやスナックに手が伸びることも防げて、願ったり叶ったりですね。職場にお弁当を持参する人は、多めに持って行くことを意識したら良さそうです。
もちろん、ボリューミーなランチでお腹を満たした後で、これまでと変わらない量の夕食を食べれば逆効果です！身についた習慣を打ち破るには多少の時間が掛かるもの。はじめは夕食を野菜中心にするなどしてより健康的な内容に置き換えることから慣れていきましょう。
昼食は「王様」のように食べるのが身体のためと言えそうです。
reference: medicalxpress / written by まりえってぃ
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