持久力トレーニングのパフォーマンス向上には効果あり!?
タイ・マヒドン大学（Mahidol University）スポーツ学科に所属するクリストファー・モーウィニー氏は、持久力トレーニング後の氷風呂のメリットについて次のように説明しています。
「持久力トレーニングのメリットは、ミトコンドリアの生合成にあり、氷風呂で運動した筋肉を冷やすと、その反応が促進されます」
ミトコンドリアはいわば「細胞のエネルギー生成工場」であるため、その数が増えると持久力が向上します
そして氷風呂は、持久力トレーニングによる効果を増幅させるため、さらなる持久力アップにつながると考えられるのです。
さて、水風呂に対する専門家の意見をまとめると、次のようになります。
- 筋力トレーニング後の氷風呂は慎重に行うか、避けるべき
- 持久力トレーニングには役立つ可能性がある
- スポーツ大会やマラソン大会などの1回限りの状況では推奨でき、その後のパフォーマンスに良い影響がある
とはいえ、私たち各自の環境や体の状態は異なります。
自分の判断で氷風呂を試してみるのではなく、医師の判断に従う必要があるでしょう。
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