心の余裕がストレスへの防衛になる
ストレスの原因は、余裕の無い生活や強い不安によって引き起こされます。
この不安は、反射的に起こる物事への批判的な衝動が原因と考えられるのです。
こうした感情は主に他人の失敗に対して向けられるものですが、これが習慣づいてしまうと、知らぬ内に自分自身に対しても過剰に批判的な思考が形成されてしまうのです。
これが多くの人にとって、不安を増長させる要因となっており、強いストレス要因になっていると考えられます。
これを解消するために重要な方法が、他人に「思いやり」を持つこと。
心を守る重要な方法は、ネガティブな考えに囚われないようにすることであり、その訓練として他人の失敗や言動に寛容に接する努力が効果的というのです。
「思いやりを育てることは、自身の視野を広げて世界の見方を変え、ストレスを軽減させます」とDoty医師は語ります。
すぐに実現することは難しいかもしれませんが、まず何に対しても、反射的な衝動で攻撃的な反応を示したりせず、意識的にゆっくりと深呼吸をして、一旦立ち止まって考えるようにしましょう。
苛立つような行為や、発言をする相手がいたとしても、誰もが似たような悩みや不幸を抱えていて苦しんでいると理解すれば、寛容になれるはずです。
こうした思いやりを持った対応をとり、すぐに攻撃的に対応しないことは驚くほど健康に良い効果を発揮するといいます。
イラつく上司を相手にするにしても、「なんだこのハゲ地獄に落ちろ」みたいなことは考えず、「なにか嫌なことでもあったのかな」と軽く流して、自分自身に否があって小言を言われていると捉えないことが大切です。
こうすれば、自分に対しても優しくなることができ、結果的に不安な衝動を抑えることにつながるのです。
なんでもかんでも寛容になるのは難しい話ですが、ネットをやっていると、すぐ批判的になる癖のついている人は多いでしょう。
罵声を上げながらゲームしたりするのも、ストレス解消になっているようで、実は自分自身を責めるきっかけを作り出しているのかもしれないので、ちょっと気をつけてみると良いかもしれません。
