睡眠タイプ「ライオン」
「ライオン」の理想スケジュール
＜5-10時＞
・高タンパクで、炭水化物少なめの朝食をとる。
・朝食後、皆が目覚める前に瞑想か運動をする。
・10時ごろにコーヒーを飲む。
＜10-17時＞
・朝食から時間が経っているため、ヨーグルトなどの軽食をとる。
・ここがエネルギーのピーク。できるだけ仕事に集中する。
・夕方は疲れてしまっているので、午後一番にミーティングを入れましょう。
・ランチの後はまだエネルギーが残っています。2時までに多くの仕事を終わらせ、3時以降は単純作業にとりかかりましょう。
＜17-21時＞
・さらなる活力を得るために、運動をする。
・ヘルシーでバランスのとれた夕食をとる。
＜21-22時＞
・健康的な食事と運動のおかげで、友人と楽しく過ごす活力が残っています。
・22時にはベッドに向かいましょう。
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