睡眠タイプ「オオカミ」

「オオカミ」の理想スケジュール
<7-12時>
・20分おきに2つのアラームをセットしましょう。最初のアラームで目を覚まし、次のアラームでベッドから出られます。
・バルコニーなどの明るい場所に出て、水を飲みましょう。そうすれば活力が湧いてきます。
・できれば歩いて職場に向かいましょう。20-40分くらい歩くのがベスト。そうすれば頭がクリアになります。
・11時に朝食とコーヒーをとりましょう。
<12-20時>
・13時までメインの仕事は延期して、まずはゆっくりと頭を仕事に慣らしましょう。
・14時にあなたの生産性はマックスに。難しい仕事をこなしましょう。
・17時、あなたはまだ元気。休憩を入れて、クリエイティブな課題に取り組みましょう。
<20-22時>
・仕事が終われば、ジムに向かいましょう。
・20時に夕食をとりましょう。
<22-24時>
・起きていたい気持ちもわかりますが、テレビやスマホの電源を11時に落として、12時にはベッドに向かいましょう。



























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