スマホやゲームが「気分のクッション」になる理由
同様の傾向は、学生を対象にした調査でも確認されています。
自宅が騒がしく落ち着かないと感じている人ほど、気分はネガティブになりがちでした。
しかし、夜にスマートフォンを使う時間がある場合、そのネガティブな気分は弱まっていました。
さらに、夜にビデオゲームをしていた学生は、翌日に授業や作業へ戻る際の切り替えが比較的スムーズでした。
同居人が多いほど翌日の集中が難しくなる傾向はありましたが、ゲームをしていた人ではその影響が和らいでいたのです。
研究者はこの働きを「ストレスの緩衝材」と表現しています。
スマホやテレビ、ゲームは、家庭や仕事の要求から一時的に切り離される空間をつくり、脳を休ませる役割を果たしていると考えられます。
ただし、ここで重要なのは「適度さ」です。
研究者自身も、スマホ依存や長時間使用の影響は今回の分析に含まれていないと明言しています。
使いすぎれば、逆に疲労が増し、回復効果が失われる可能性があります。
この研究が伝えているのは、「もっとスマホを使え」「テレビを長時間見ろ」という話ではありません。
仕事で消耗した脳を回復させるには、ほんの少し、自分を責任から解放する時間が必要だということです。
短時間のスクリーンタイムは、呼吸を整えるような役割を果たします。
何もしないでぼんやり画面を見る時間は、決して無意味ではなく、次の日にまた働くための準備でもあるのです。
「疲れた日にスマホを見てしまった」と自分を責める必要はありません。
大切なのは量ではなく、うまく区切りをつけながら、心と脳を回復させることなのです。
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