2026.01.09 07:00:26 Friday
仕事でヘトヘトになった日の夜、「こんなことをしていていいのだろうか」と罪悪感を覚えながらスマートフォンを眺めたり、テレビをつけたりした経験はないでしょうか。
実はその時間、単なる怠けではなく、心と脳を回復させる大切な役割を果たしている可能性が、カナダ・トロント大学ミシサガキャンパス（UTM）の最新研究で明らかになりました。
ただし、ポイントは「長時間ダラダラ見ること」ではなく、「少しだけに留めること」。
仕事の疲れを引きずらないための、意外と合理的な休み方かもしれません。
研究の詳細は2025年4月7日付で学術誌『Journal of Community & Applied Social Psychology』に掲載されています。
目次
仕事のストレスが心身に悪影響を与えることは、これまで数多くの研究で示されてきました。
特に重要なのが、仕事後にしっかりと「回復」する時間を持てるかどうかです。
この回復が不十分だと、燃え尽き症候群や抑うつ、慢性的な疲労につながりやすくなります。
しかし問題は、多くの人にとって「家＝休める場所」ではなくなっていることです。
子どもの世話、家事、同居人とのやり取りなど、帰宅後も次々と要求が押し寄せます。
研究では、家庭の人数が多いほど、疲労感やストレスが高くなりやすいことが確認されています。
そこで注目されたのが、仕事後の過ごし方です。
アメリカの大規模調査データを分析した研究では、子どもがいる家庭ほど疲れやすい一方で、テレビを見る時間がある人ほど「疲労やストレスが少ない」と感じていることが分かりました。
テレビの前に座る行為は、家の中にいながら一時的に要求から距離を置く手段になっていたのです。
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