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Credit:Generated by OpenAI’s DALL·E,ナゾロジー編集部
health

大人こそ「遊ぶこと」で幸せの増大とストレス軽減が促される

2026.02.24 07:00:57 Tuesday

「最後に、思いきり遊んだのはいつですか?」

子どものころは当たり前だった“遊び”が、大人になるにつれて静かに姿を消していきます。

私たちは、想像力やふざけ合いの時間を、勤労や忙しさと引き換えにしてきました。

しかし近年の研究は、意外な事実を示しています。

大人にとっても「遊び」は、幸福感を高め、ストレスを軽減し、人生の満足度を底上げする重要な要素だというのです。

ニュージーランドの家族を対象にした研究では、自由度の高い、いわゆる「構造化されていない遊び」を日常に取り入れることで、大人のストレスが軽減し、家族とのつながりが強まることが報告されています。

遊びは子どもの専売特許ではありません。むしろ、忙しさに追われる大人こそ、必要としている可能性があるのです。

Play Can Make Adults Feel Happier And Less Stressed, Research Shows https://www.sciencealert.com/play-can-make-adults-feel-happier-and-less-stressed-research-shows

大人の遊びは「おもちゃ」ではなく「姿勢」

「大人の遊び」と聞くと、ゲームやスポーツを思い浮かべるかもしれません。

しかし研究が強調しているのは、遊びの“形”ではなく“向き合い方”です。

大人の遊びは、必ずしもおもちゃや遊具を使うことではありません。

音楽を楽しむこと、ユーモアを交えた会話、即興的なアイデア出し、ただ純粋に「楽しいからやる」という行動も含まれます。

重要なのは、好奇心、開放性、そして結果に縛られない姿勢です。

「役に立つかどうか」ではなく、「面白いかどうか」で動く時間です。

研究によれば、遊びに積極的な大人はストレスに対処する力が高く、ポジティブな感情をより多く経験し、困難に直面したときの回復力も高い傾向があります。

また、人生全体への満足度も高いことが報告されています。

さらに近年の研究では、遊び心と高齢期の認知的健康の間に、神経生物学的な関連がある可能性も示唆されています。

遊びは単なる気晴らしではなく、心身の機能を支える基盤になり得るのです。

遊びは、プレッシャーや成果主義から一時的に離れ、心を「リセット」する空間をつくります。

その結果、感情のバランスが整い、長期的な生活の質の維持にもつながると考えられています。

次ページ遊びは「人とのつながり」を再構築する

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