「自分が望む人生」を描くための6つのステップ

今の自分を把握する前半3ステップ

多くの人が目標設定でつまずく理由の一つは、いきなり「達成すべきこと」から考えてしまう点にあります。

やりたいことや改善したいことを片っ端から挙げていくと、リストはどんどん膨らみ、モチベーションよりも「こんなにやることがあるのか」という圧倒感が先に来てしまいます。

ダラ＝カミナ氏は、そうならないためには「目標を立てる前の準備」が欠かせないと指摘します。

そこで鍵になるのが、6つのステップです。

ステップ1：今の自分を正確に把握する

最初に行うべきなのは、「これからどうなりたいか」を考えることではなく、「今どこにいるのか」を知ることです。

過去1年を仕事、健康、お金、人間関係、学び、休息といった生活の主要な領域ごとに振り返るのです。

それぞれについて、 何を誇りに思えるか、 何が負担や違和感の原因だったか、 何を増やしたいか、何を減らしたいかを整理します。

このとき重要なのは、自分を責めないことです。

良し悪しを裁くのではなく、あくまで「現状を把握するための情報を集めている」と考えることで、冷静に自分の立ち位置を見つめることができます。

ステップ2：自分の価値観を明確にする

次のステップは、自分にとって本当に大切な価値観を言語化することです。

価値観とは、満たされているときに充実感を覚え、欠けると強い違和感やストレスを感じるものを指します。

成長、家族、健康、安定、貢献、自由などの中から、今の自分にとって特に重要だと感じるものを3〜5個に絞ります。

さらに、それぞれが現在どの程度大切にできているかを10段階で評価し、少し点数を上げるとしたら何が変わっているかを考えます。

価値観が明確になると、日々の選択を「自分にとって意味のある方向」に寄せやすくなり、無理な目標に振り回されにくくなります。

ステップ3：自分はいま「どのシーズン」にいるかを見極める

3つ目のステップは、自分の人生が今どの「シーズン」にあるのかを理解することです。

たとえば、人生の状態を成長、安定、移行、回復という4つのシーズンに分けることもできます。

常に成長を求めるのではなく、体調や家庭、仕事の状況を踏まえ、今はどの季節にいるのかを見極めることが重要です。

現実に合わないペースを自分に課してしまうと、燃え尽きや挫折につながりやすくなるからです。