なぜ連休なのに回復できないのか
私たちは一般に、「休息＝睡眠」あるいは「休息＝何もしない時間」だと考えがちです。
確かに睡眠は重要ですが、心理学ではそれだけでは十分とは言えないとされています。
人間には、起きている時間の中にも心を回復させるための休息が必要です。
休息とは必ずしも横になって過ごすことではなく、身体や注意をある程度使う活動も含まれるのです。
問題は、年末年始がこのような回復を得にくい環境になりやすい点です。
この時期は、出費の増加による金銭的な不安、生活リズムの乱れ、移動や帰省による疲労、さらには家族関係の緊張などが重なります。
仕事が休みであっても、心理的な負荷そのものはあまり減っていない場合が多いのです。
こうした状況で多くの人が選びやすいのが、テレビ視聴やスマートフォンの長時間利用です。
実際、2000年代初頭に行われた調査では、テレビ視聴は最も一般的な余暇活動である一方、満足度は最も低い活動として評価されていました。
特に、1日に4時間以上テレビを見る人ほど、「あまり楽しくなかった」と感じる傾向が強まることが報告されています。
ショー氏らが行った学生を対象とした調査でも、疲れた一日の終わりには、学生たちはスマホをスクロールするなどの「考えなくて済む行動」に流れがちである一方、それが回復感につながりにくいことが示されています。
ここから分かるのは、時間を使ったかどうかと、心が回復したかどうかは別問題だという点です。
では、どのような休息が心の回復につながりやすいのでしょうか。
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