ある女性たちが、特に「有酸素・筋トレの推奨基準を満たせていない」と判明

米国女性（18～44歳）で運動の推奨基準を満たしているのは約4分の1だけ

有酸素運動と筋力トレーニングは、心臓や血管の健康を守るだけでなく、骨密度の維持、代謝機能の改善、精神的健康の向上など、さまざまな恩恵をもたらします。

特に妊娠・出産を経験する可能性のある女性にとっては、妊娠糖尿病や高血圧、産後うつのリスク低下にもつながることが知られています。

米国ではこうした知見を踏まえ、「中強度以上の有酸素運動を週150分以上」「筋力トレーニングを週2回以上」という明確な推奨基準が設けられています。

ただし、これまでの研究では、生殖年齢の女性がこの2つの基準をどの程度同時に満たしているのかを、人種や年齢、学歴といった社会的背景別に詳しく示した全国規模のデータは、あまり存在していませんでした。

そこで研究チームは、2022年と2024年に実施された米国の国民健康調査「National Health Interview Survey」のデータを統合し、18〜44歳の女性1万891人を対象に分析を行いました。

調査では、余暇時間に行う有酸素運動と筋力トレーニングの頻度や時間を自己申告で回答してもらい、それがガイドラインを満たしているかどうかを判定しています。

そして分析では、有酸素運動の時間が基準を満たしているか、筋力トレーニングの回数が基準を満たしているかという2点をもとに、女性たちを次の4つのグループに分類しました。

すなわち、有酸素運動と筋力トレーニングの両方の基準を満たしている人、有酸素運動のみ基準を満たしている人、筋トレのみ基準を満たしている人、そしてどちらの基準も満たしていない人です。

その結果、全体としては「有酸素運動と筋力トレーニングの両方の基準を満たしている女性」は約4人に1人にとどまり、約半数はどちらの基準も満たしていないことが分かりました。

ただし、この結果はすべての女性に一様に当てはまるわけではありません。

では、特にどのような人たちが基準を満たしていなかったのでしょうか。背景ごとの違いを見ていきましょう。