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【4万RT】10秒でできる！座りっぱなしオフィスワーカー必見のストレッチ5選 (2/6)

2019.03.31 Sunday

前ページ【１】肩対策

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【２】背中対策

・へそから指４本の場所に両手の指を差し込むようにほぐす

・次に仰向けになってバンザイしながら10回深呼吸

肩甲骨や背骨が固い、 肩や背中が張る・痛いという人は、胸やお腹が固いです。これらの筋肉は肩甲骨や背中と繋がっているため一緒に固くなってしまいます。 このワークは肩甲骨や背中周りが緩み、更に背筋も伸びます。

次ページ【３】腰対策

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