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【4万RT】10秒でできる！座りっぱなしオフィスワーカー必見のストレッチ5選 (3/6)

2019.03.31 Sunday

前ページ【２】背中対策

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【３】腰対策

・おしりの両側に指を押し当てゴリゴリとほぐす

・次に椅子に座って片方の足を膝の上に乗せ、上体を倒す。反対の足も同様に。

椅子に座り続けるとお尻が固まり、それが腰へと繋がります。 それが腰痛の原因。仕事がひと段落したら、お尻の真ん中をほぐしてストレッチ。それだけで腰がスッキリしますよ。

次ページ【４】手と手首対策

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