2019.10.13 17:00:16 Sunday
睡眠を断つと、食欲や食の好みも変化します。睡眠不足が食欲の増大や、体重増加に繋がりやすい食品の嗜好に関連していることが、複数の研究で示されています。ですが、カロリーが高いばかりで他の栄養素をほとんど含まない食品をいくら摂取したところで、単に疲労が増すだけです。
健康的な食生活は、睡眠不足の悪影響を一定程度は相殺してくれますが、それにも限界があります。身体を大切に思うのであれば、ナッツ、カッテージチーズ、豆腐などの低脂肪高タンパクの食品を選びましょう。タンパク質とは言っても、脂肪分の多いステーキやチーズは眠気をもたらすので避けた方が賢明です。
また、水分不足も睡眠不足の悪影響をさらに悪化させ、ふらつきや集中力の低下を招く恐れがあります。食事だけでなく、十分な水分補給にも気を配ることが大切です。
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