あなたは何日間連続で徹夜できますか？人間が睡眠を取らずにに生存できる正確な時間は明らかになっていませんが、これまでに記録された最長記録は11日間です。
でも、睡眠の損失がもたらす影響は、それよりずっと前に現れはじめます。睡眠の背後にある真相と、睡眠を十分に取らないことであなたに訪れるかもしれない恐ろしい結末をお伝えします。
最適な睡眠時間とは？
アメリカ疾病予防管理センターは、年齢18〜60歳の成人に1日に少なくとも7時間の睡眠時間を確保することを推奨しています。最適な睡眠時間は年齢によって異なり、一般的には新生児や幼児はより長い睡眠時間を必要とし、大人になるにつれて必要な睡眠時間は減少すると言われています。
一方で、多くの人に睡眠不足が生じているのも事実。たとえば、米国に住む成人の約35%が十分な睡眠時間を確保できていません。
アメリカ疾病予防管理センターのアドバイスどおりに考えるならば、成人が1日に17時間を超えて起きているなどもってのほかということになります。睡眠時間が不足すると、24時間以内にその副作用が生じはじめます。
