睡眠の質を上げるためにできることは?
睡眠の質は量と同じくらい重要です。良質な睡眠衛生は、良質な睡眠を促します。特定の行動を心がけることで、睡眠の質と日中の注意力を向上させることが可能です。

たとえば、毎日同じ時間に寝て、同じ時間に起きることで、一貫した睡眠習慣を維持すること(休日かどうかに関係なく)、寝室にスマホ、コンピュータ、テレビなどの電子機器を持ち込まないことが効果的なのです。

2019.10.13 17:00:16 Sunday
睡眠の質は量と同じくらい重要です。良質な睡眠衛生は、良質な睡眠を促します。特定の行動を心がけることで、睡眠の質と日中の注意力を向上させることが可能です。

たとえば、毎日同じ時間に寝て、同じ時間に起きることで、一貫した睡眠習慣を維持すること(休日かどうかに関係なく)、寝室にスマホ、コンピュータ、テレビなどの電子機器を持ち込まないことが効果的なのです。
ライフスタイルのニュースlife news
もっと見る
「お日様の匂い」が「死んだダニの匂い」は間違い―天日干しで香水成分を確認

連休だったのに休んだ気がしない…「回復する休暇の過ごし方」

クリスマスは1年で最も「受精」が起こる日なのか?

なぜ高所に立つと”足に違和感”を覚えるのか
役立つ科学情報
ヒグマは北海道にしかいない。 北海道と本州では生息する動物がちがう理由を知っていますか?
砂漠の「昼夜の気温差」が激しいのはなぜ? 動植物の涙ぐましい生きる工夫
注目の科学ニュースpick up !!

夫婦の関係が良くなる「たった一つの習慣」とは

最低賃金で働くということ、働かされるということ

火山噴火で海にできた西之島への「植物の侵入経路」を解明