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72時間寝ないで過ごすと人間はどうなるの？ (10/10)

2019.10.13 17:00:16 Sunday

前ページ睡眠障害の背後には病気が隠れている？

睡眠の質を上げるためにできることは？

睡眠の質は量と同じくらい重要です。良質な睡眠衛生は、良質な睡眠を促します。特定の行動を心がけることで、睡眠の質と日中の注意力を向上させることが可能です。

たとえば、毎日同じ時間に寝て、同じ時間に起きることで、一貫した睡眠習慣を維持すること（休日かどうかに関係なく）、寝室にスマホ、コンピュータ、テレビなどの電子機器を持ち込まないことが効果的なのです。

心理学が教える「生きるのが楽になる」10のコツ　「よく寝たと勘違いする方法」

reference: zmescience / written by まりえってぃ

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