睡眠の質を上げるためにできることは?
睡眠の質は量と同じくらい重要です。良質な睡眠衛生は、良質な睡眠を促します。特定の行動を心がけることで、睡眠の質と日中の注意力を向上させることが可能です。
たとえば、毎日同じ時間に寝て、同じ時間に起きることで、一貫した睡眠習慣を維持すること(休日かどうかに関係なく)、寝室にスマホ、コンピュータ、テレビなどの電子機器を持ち込まないことが効果的なのです。
2019.10.13 Sunday
睡眠の質は量と同じくらい重要です。良質な睡眠衛生は、良質な睡眠を促します。特定の行動を心がけることで、睡眠の質と日中の注意力を向上させることが可能です。
たとえば、毎日同じ時間に寝て、同じ時間に起きることで、一貫した睡眠習慣を維持すること(休日かどうかに関係なく)、寝室にスマホ、コンピュータ、テレビなどの電子機器を持ち込まないことが効果的なのです。
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