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精神安定のための「気分別」食べ物7選 (6/7)

2018.06.24 18:01:37 Sunday

前ページ５．悲しみには「全粒穀物のシリアルと低脂肪牛乳」

６．未来への不安には「魚」

まだ起こってもいないことに頭を抱え、不安に襲われてしまう人は「ω（オメガ）-3脂肪酸」を豊富に含んだサーモン、サバ、マグロなどの魚を摂取しましょう。不安が和らいでいくはずです。

研究により、ω-3脂肪酸が不安やイライラを減少させることがわかっています。ω-3脂肪酸には、他にも「うつ」や「ぜんそく」にも効果的であることが知られています。

次ページ７．PMS（月経前症候群）には「たまごサンド」

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