燃え尽きず”成功する”ための性格とは？性格は調整できる (2/2)

3つの特性を“ちょうどいい”レベルに調整して成功する

燃え尽きを防ぎながら成功を続けるためにも、特性を調整することは大切です。

Sauer-Zavala博士は「協調性」「誠実性」「神経症傾向」の3つに注目し、極端に高すぎるレベルを少し下げてバランスを整えることを提案しています。

まず、協調性が高すぎる人は、頼まれごとをすべて引き受けてしまい、自分の負担を無視してしまうことがあります。

こうした状態は「people pleaser」と呼ばれ、長期的にはストレスや疲弊につながります。

この特性を変えることは、決して冷酷で利己的な人間になることではありません。

そのための変化に役立つのが「健全な自己主張」です。

たとえば「手伝いたいけれど、今は時間がありません。来週なら可能です」と伝えることで、相手との関係を損なわず、自分の限界を守ることができます。

次に考えるのは誠実性です。

誠実性が高すぎると「完璧主義」に陥り、「仕事や課題を細部まで修正し続けて終わらない」あるいは「休む時間を削ってしまう」ことがあります。

しかし誠実性のダイヤルを少し下げ、努力を「本当に価値のある部分」に集中させれば、過剰な消耗を防ぎつつ成果を出すことができます。

たとえば、発表用のスライドの細部を夜中まで整えるのではなく、「もう十分伝わる内容になった」と割り切って眠り、翌日に自信を持ってプレゼンできるようエネルギーを温存することができます。

3つ目は、神経症傾向の調整です。

神経症傾向が高い人は、不安や心配を抱えやすく、過去の失敗を繰り返し思い出したり、まだ起きていない問題を想像して動けなくなることがあります。

この場合も、不安を完全に消すのではなく、ストレスを受け流すための「感情的な柔軟性」を養うことが大切です。

大事な会議の前に緊張しても、そのことで落ち込むのではなく、「これは普通のこと。自分は対応できる」と心の中で言い聞かせるだけで、不安に振り回されず行動できるようになります。

こうした小さな練習を積み重ねることで、燃え尽きることなく、持続的に力を発揮できる“余白ある成功”が実現できるのです。

ここまで考えてきたように、性格は生まれつき固定されたものではありません。

誰もが「ダイヤル」を少し調整することで、より健やかで持続可能な生き方へと近づけます。

成功は「心をすり減らして勝ち取るもの」ではなく、「自分らしさを保ちながら長く続けられるもの」なのです。