2025.11.04 17:00:05 Tuesday
「毎日歩くことが大切」とはよく聞きますが、実は“歩き方”ひとつで将来の健康が大きく変わるかもしれません。
大阪公立大学などの研究チームが、膝や腰に負担をかけない「ソフトランディングテクニック」を高齢層向けに指導したところ、歩く際の衝撃が減り、より安全で続けやすい歩行が可能になることを示しました。
この新しい歩行法が、私たちの健康寿命を延ばすカギになるかもしれません。
研究の詳細は2025年7月22日付で学術誌『Sensors』に掲載されています。
目次
健康のために「大きな歩幅でしっかり歩こう」とアドバイスされることは多いものです。
たしかに大きく踏み出すことで下半身の筋肉をよく使い、筋力向上につながります。
しかし、その一方で「歩幅を広げすぎると着地の衝撃が大きくなり、膝や腰に負担がかかる」という事実はあまり知られていません。
研究チームは今回、「歩き続けたいのに膝や腰が痛む」と悩む高齢者が多いことに注目しました。
高齢者が安全に、痛みなく長く歩き続けるには、従来とは異なる歩き方が必要なのではないか。
そこで提案されたのが「ソフトランディングテクニック」です。
このテクニックは「前傾姿勢にならないよう、上体をまっすぐに保つ」「歩幅を広げすぎず、やや狭くする」「腰の下で着地するイメージで、衝撃を少なくする」など、いくつかのポイントを組み合わせたものです。
これにより膝や腰、股関節にかかる負担を減らすことができます。
カテゴリー覧
人気記事ランキング
Amazonお買い得品ランキング
健康のニュースhealth news
もっと見る
サセックス大学の数学者が作成した「最適なタイミングでオーガズムを迎える方程式」
勃起ペニスの長さは30年間で24%も増加していた
歯のエナメル質を修復するジェルが誕生――虫歯治療に革命か？
腹筋やロープ登りで“絶頂”に達する？「運動誘発性オーガズム」の科学調査
「ウエスト・身長比」はBMIよりも心臓病リスクの予測に有効だった
役立つ科学情報
人類は遺伝的に「酒飲み」になる運命だった？1億年前に隠された生物進化の秘密
アリはアブラムシを「乳牛」として酪農してるって本当？
注目の科学ニュースpick up !!
”悪魔の角”をもつ新種蜂を発見、「ルシファー」と命名
オタマジャクシの時期がない「新種のカエル」を発見
約3700万年前にいた「古代の新種ヘビ」を発見
![[コロンブス] キレイな状態をキープ 長時間撥水 アメダス 防水・防汚スプレー420ｍL](https://m.media-amazon.com/images/I/31-OcmTs2LL._SL500_.jpg)
![[ＷＩＬＬ ＣＬＥＮＳ] シューズパウダー 日本製 無香料 シューケアキット 靴 消臭 パウダー (1本)](https://m.media-amazon.com/images/I/41m8Ig2XigL._SL500_.jpg)
![シルバーバック【カンタン！たのしい！水の生きもの砂絵セット】 幼稚園 小学校 入園 入学 お祝い プレゼント 準備 ([バラエティ])](https://m.media-amazon.com/images/I/515gZ4F-QYL._SL500_.jpg)
![[ハミィ] iFace Reflection スマホ 携帯ストラップ シリコン (ペールブルー)【スマホストラップ アイフェイス リング 携帯 iphoneストラップ】](https://m.media-amazon.com/images/I/21LcuCBOMqL._SL500_.jpg)
