なぜ「寝すぎ」と健康問題が結びつくのか？
研究者たちが強調するのは、「睡眠過剰が病気を生む」というよりも、「病気が睡眠過剰を生む」可能性が高いということです。
慢性的な持病をもつ人は、体の回復のために長い休息を必要とすることがあります。
また、症状や薬の副作用でベッドにいる時間が増えるケースもあります。
睡眠の質が低下している人の場合、十分な睡眠を得るために結果的に長時間横になることもあります。
さらに、喫煙や肥満などの健康リスク要因が、睡眠の質の低下と関連していることもわかっています。
つまり、生活習慣や既存の健康問題が「長く眠る」という状態を引き起こしている可能性があるのです。
では、健康維持のためには何時間眠るべきなのでしょうか。
多くの成人が7〜9時間の睡眠を必要とするという推奨は、ここでも変わりません。
むしろ問題なのは、推奨時間に達していない人が多いことで、「寝すぎより、まず寝なさすぎを改善すべき」と研究者らは指摘します。
睡眠の量だけでなく、「睡眠の質」や「規則正しい生活リズム」も健康に大きな影響を与えます。
日中に日光を浴びる、体を動かす、寝る前にスクリーンを避ける。これらは十分な睡眠を確保するための基本戦略です。
もし、普段より極端に長く眠り続ける日が増えているなら、それは体からのサインかもしれません。
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