4秒間は全力運動が望ましい
今回開発されたプログラムは、4秒の全力エアロバイク漕ぎと45秒の休憩を1セットとしています。
参加者はこの運動を1時間ごとに5セット行い、8時間の間に計40セット繰り返しました。
一日の合計運動時間は160秒（4秒×40セット）と短かく、究極の時間節約ではありますが、4秒間は全力である必要があるために、ラクチンかどうかは人によるでしょう。
しかし効果は絶大でした。
160秒の運動を終えた翌日に、参加者の血中のトリグリセリドと脂肪酸化量を測定。トリグリセリドは多すぎると様々な生活習慣病を引き起こす中性脂肪の一つなのですが、160秒の運動を行った翌日には31％も減少し、体脂肪の分解量を示す脂肪酸化量は45％も増加していました。
この成果は、一日1時間のランニングよりも大きなものです。
1時間ごとの頻繁な全力運動が苦痛でなければ、ランニングではなく、こちらの運動を選んだ方が効率的にダイエット効果できるでしょう。
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