ルーティンを好きになる5つの方法

ルーティンとは「自分を支えてくれる仕組み」

周囲を見渡すと、なぜかルーティンを自然に楽しんでいる人がいます。

毎週決まった日に食事の準備を済ませる人、何年も同じ運動習慣を続けている人、日々の仕事を決まった流れで整然と進める人です。

そうした姿を見て、「自分とは何か根本的に違うのではないか」と感じることもあるかもしれません。

しかしボイズ氏は、ルーティンを楽しめるかどうかは、性格だけの問題ではないと説明します。

多くの場合、問題になるのはルーティンそのものではなく、「そのルーティンと自分との関係性」です。

つまり、同じ行動でも「自分を支えてくれる仕組み」として感じられるか、「自分を縛るきまりごと」として感じてしまうかで、印象が大きく変わるのです。

ここから彼女は、「ルーティンを好きになるための5つの視点」を見ていきましょう。

方法1：自分を維持するルーティンか、自分が維持するルーティンか

最初のポイントは、「ルーティンが自分を支えてくれていると感じられるか、それとも自分が必死に維持しなければならないものになっているか」という区別です。

たとえば、朝に自動でコーヒーが淹れられるタイマー付きのコーヒーメーカーをセットしておくと、起きたときにはすでに良い香りのコーヒーが用意されています。

これは、ほとんど意識せずに一日を始める助けになってくれる「自分を維持するルーティン」です。

一方で、「毎朝5時に起きて、30分の筋トレと30分の読書を必ずこなさなければならない」といった決まりごとは、少しでも崩れると罪悪感が生まれやすくなります。

ルーティンが自分を支える仕組みというより、「守れなかったらダメな自分だ」と感じさせる基準であり、これが「自分が維持し続けるルーティン」です。

ルーティンがつらく感じられるときは、知らないうちに後者のような「自分が維持し続けるルーティン」になってしまっていることが多いです。

ボイズ氏は、まずそのルーティンが「自分を助けてくれる仕組みになっているかどうか」という視点で見直すことを勧めています。

たとえば、平日の夕食づくりが大変なら「毎週水曜日は必ずテイクアウトにする」というルーティン、片づけが苦手なら「週末に一気にやる」のではなく、「寝る前5分だけ、机の上だけを片づける」というルーティンなどです。

どちらも、完璧さよりも「生活が少し楽になること」を優先したルーティンです。

こうした習慣は、守れなかったときに自分を責める材料にはなりにくく、「やっておくと後がラク」「自分をいたわる行為」として感じやすくなります。

方法2：月でも年でもなく「四半期」で考える

次にボイズ氏が提案するのが、「四半期（3か月）単位」のルーティンを設計するという発想です。

毎月のルーティンは負担が大きく、逆に年に1回のルーティンでは日常のリズムに結びつきにくいことがあります。

その中間にあたる四半期は、季節とも自然にリンクし、無理のないリズムを生みやすいと考えられます。

たとえばある人は、「四半期ごとに1冊の本を読む」ルーティンを持っています。

冬に伝記、春にお金に関する本、夏にスパイ小説、秋に健康に関する本というサイクルを回しています。

このような四半期ルーティンは、日々の細かい管理よりも、「この季節になったら、こういうことを意識する」という大まかな方針を支えてくれまます。

そうすることで、ルーティン自体が「やらなければならない課題」ではなく、「その時期の自分らしい過ごし方」として受け入れやすくなり、続けやすさにもつながります。