人生に”笑い”を増やす5つの方法

なぜ大人は笑わなくなるのか？ 大人にも笑いが必要な理由とは？

子どもの頃は、どんな小さなことでも面白がって、自然にケラケラ笑っていたかもしれません。

しかし大人になると、どうしても笑いが減ってしまいます。

この背景にはいくつかの理由が隠れています。

たとえば、私たちが「成熟している」「真面目だ」と見られることが重要だと感じてしまい、
つい“笑い”や“遊び心”を後回しにしてしまうことがあります。

責任や忙しさに追われるなかで、自然と笑う機会が減ってしまうことも少なくありません。

また、「何を面白いと感じるか」は人それぞれ異なります。

ある心理学の研究によると、「ユーモア（humor）そのもの」と「個人のユーモアのセンス（sense of humor）」を区別しています。

前者は出来事や物事自体の面白さを指し、後者はそれをどれだけ楽しめるか、という個人の資質です。

だからこそ、同じ「ユーモアのセンス」を持つ人が近くにいるかどうかで、笑う頻度は大きく変化します。

自分と「同じ笑いのツボ」をもっていて、笑いを共有できる人と出会うのは、実はとても幸運なことなのです。

周囲との関係や場の雰囲気にも大きく影響されるため、大人になるほど、笑いが「つい後回し」になってしまうのは自然なことかもしれません。

ですが、だからといって“笑うことの重要性”が小さくなるわけではありません。

笑いの効能についても、多くの科学的な研究がなされています。

例えば、笑いはエンドルフィンやドーパミンなどの脳内物質を分泌し、ストレスを軽減したり、筋肉の緊張をほぐしたり、自律神経を整えたりする効果があります。

さらに、Dunbar ら（2021）の研究では、「人と一緒に笑うこと」で社会的な絆が強くなり、孤独感やストレスへの耐性が高まることが示されました。

つまり、笑いは私たちが健やかに生きていくための“心のビタミン”でもあるのです。

では、大人になった私たちの人生に、どうやって笑いを増やすことができるでしょうか。