原因は「体内時計」と「思考のクセ」
なぜ、不眠症の人の脳は夜にスイッチが切れないのでしょうか。
この研究では、脳の24時間リズムの「波の高さ（振幅）」が不眠症群で小さいことも明らかになりました。
本来なら昼と夜でメリハリがつくはずの脳の活動が、「ぼんやりとした平坦なリズム」になってしまうことで、昼の興奮が夜にも残りやすくなっていたのです。
この「リズムの異常」には、加齢や生活習慣、そして不眠症そのものの影響が複雑に絡み合っています。
さらに、不眠症の人に特徴的な「連続的な思考（頭の中で次々と考えがつながる）」は、もともと不安やうつ傾向と関係が深く、夜間でも「考えが止まらない」状態を生み出す一因と考えられます。
この状態は、脳の前頭葉の過活動と関連し、睡眠への“切り替え”が上手くできない神経メカニズムとも結びついています。
このような発見は、不眠症の治療に新たなヒントを与えます。
たとえば、昼間に強い光を浴びる、規則正しい生活リズムを心がける、夜間の思考パターンを意識的に断ち切るための「マインドフルネス」や「認知行動療法」などが有効である可能性があります。
「脳が夜にオフになれない」現象の背景には、体内時計のリズム異常と、考えごとの連鎖という2つの壁が立ちはだかっているのです。
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