2026.04.13 17:00:28 Monday
「しっかり寝たはずなのに疲れが取れていない」と感じたことはないでしょうか。
睡眠の質は、単に長く眠ることだけでは決まらないとよく言われますが、その「質」を左右する意外な要因が明らかになりました。
イタリアのIMT高等研究院ルッカ校（IMT School for Advanced Studies Lucca）の最新研究により、「どんな夢を見たか」が、睡眠後の回復感に大きく関わっている可能性が示されたのです。
具体的には、内容がより鮮明で没入感がある夢ほど、目覚めた後の回復感が高まっていました。
研究の詳細は2026年3月24日付で学術誌『PLOS Biology』に掲載されています。
目次
従来、深い睡眠とは「脳波がゆっくりになり、意識がほぼ消えた状態」と定義されてきました。
つまり、夢も見ない完全な無意識の状態こそが、最も回復的な睡眠だと考えられてきたのです。
ところが現実には、夢をよく見た夜のほうが「よく眠れた」と感じることもあります。
この矛盾を解明するため、研究チームは睡眠中の主観的な体験に注目しました。
実験では健康な成人44人を対象に、睡眠研究室で合計196夜分のデータを収集。
参加者は高密度脳波計で脳活動を測定されながら眠り、主にノンレム睡眠第2段階（N2）の最中に何度も起こされます。
起床直後には、次のような点が詳しく尋ねられました。
・直前に夢を見ていたか
・どのような体験だったか
・どれくらい深く眠っていたと感じたか
このようにして、「脳の状態」と「本人の感じた睡眠の深さ」を直接比較することが可能になりました。
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